Sức khỏe phụ nữ mang bầu có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ khỏe thai nhi sẽ phát triển tốt, ngược lại sức khỏe mẹ yếu thì bé cũng bị ảnh hưởng. Chính vì vậy mẹ bầu cần chú ý về chế độ dinh dưỡng trong mỗi tháng mang thai để chăm sóc sức khỏe bản thân mình tốt nhất.
Tháng đầu tiên
Ở tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu thường phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén như cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn. Để đảm bảo dinh dưỡng, người mẹ nên tăng cường các thực phẩm cung cấp chất đạm, thực phẩm chứa protein, sắt, bổ sung vitamin B11 và axit folic cần thiết cho sự phát triển não bộ và các dây thần kinh của trẻ.
Bên cạnh đó có thể bổ sung những bữa ăn nhỏ bằng các món ăn yêu thích tốt cho sức khỏe như trái cây, đậu phộng.
Tháng thứ hai
Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành các bộ phận của cơ thể. Do vậy mẹ bầu cần ăn uống hợp lý, khoa học, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng với các chất bột đường, chất đạm, chất béo.
Bên cạnh đó do cơ thể có nhiều thay đổi như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn do ốm nghén, vùng ngực căng tức,…nên mẹ bầu cần chú ý nghỉ ngơi nhiều.
Tháng thứ 3
Mẹ bầu cần sử dụng muối iot thay cho muối thường để cung cấp đủ iot cho quá trình phát triển thai nhi, tránh suy giáp bẩm sinh và bệnh đần độn, thiểu năng trí tuệ. Những thực phẩm giàu kẽm, nhiều đạm và sắt vẫn cần tăng cường.
Ngoài ra để phòng chống táo bón thai kỳ, người mẹ nên ăn nhiều chất xơ có trong rau, củ trái cây tươi.
Tháng thứ 4
Ở tháng thứ 4, mẹ bầu cần thiết bổ sung các loại vitamin A, B1, B2, B6, B9, E, D, C,…Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, không nhai lệch về một bên hàm và nhai kỹ trước khi nuốt.
Tháng thứ 5
Trong tháng thứ 5 của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu chủ yếu từ cá, trứng và các chế phẩm từ đậu, rau có màu xanh, vàng, gan động vật,…, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt hằng ngày.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều thịt, đường trắng, tránh hoàn toàn đồ uống có ga, thực phẩm đóng hộp, thuốc lá, rượu bởi chúng có thể ảnh hưởng đến việc phát triển tế bào ở đại não của bé.
Tháng thứ 6
Đây là thời kỳ thai nhi sinh trưởng rất nhanh, các bộ phận cơ thể dần rõ rệt, mẹ bầu cần tăng cường lượng canxi cho cơ thể, đặc biệt bổ sung nhiều sắt để phòng tránh bệnh thiếu máu.
Tháng thứ 7
Ở tháng thứ 7, mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng mỡ, tuy nhiên nên lựa chọn dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải,…, trực tiếp ăn lạc, vừng, ăn các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Ngoài ra nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, mỗi lần ăn không quá no, uống nhiều nước để chất thải bài tiết ra ngoài một cách thuận lợi, giúp giảm sưng phù.
Tháng thứ 8
Mẹ bầu cần cân bằng dinh dưỡng, chú ý việc hấp thụ sắt, canxi, protein, vitamin,…hạn chế ăn muối, hạn chế đồ ăn nhiều đường, nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm hiện tượng đau dạ dày do tử cung đè ép.
Tháng thứ 9
Tháng thứ 9 đòi hỏi rất cao về dinh dưỡng để cung cấp cho bé đồng thời dự trữ lại một phần trong cơ thể chuẩn bị cho thời điểm sinh con. Mẹ bầu nên ăn những thức ăn có khối lượng nhỏ mà dinh dưỡng cao, bổ sung vitamin từ rau xanh và trái cây, ăn thành nhiều bữa trong ngày.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội
Email: contact@thucuchospital.vn
Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909
Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896
Website: http://sanphukhoa.info.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét