Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Đứng trước những triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh cùng các nguy cơ về bệnh loãng xương, bệnh tim mạch, nhiều chị em không khỏi băn khoăn về cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh sao cho tốt. Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời.

Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ tiền mãn kinh nên tăng cường vitamin từ các loại hoa quả, rau xanh

Chị em cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất, cụ thể:

• Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi để ngăn ngừa loãng xương.


• Tăng cường đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành để thay thế cho lượng nội tiết tố đang bị thiếu hụt trong cơ thể.


• Uống nhiều nước mỗi ngày.


• Bổ sung các thực phẩm nhiều sắt để phòng bệnh thiếu máu, chất xơ để góp phần làm giảm cholesterol, hạ đường huyết,..


• Tăng cường vitamin từ các loại hoa quả, rau xanh.


• Hạn chế dầu động vật, thực phẩm nhiều đường, muối, rượu bia và các chất kích thích khác.

Tập thể dục hằng ngày

Phụ nữ tiền mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục

Phụ nữ tiền mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương, giúp máu tuần hoàn đi khắp cơ thể, giữ gìn vóc dáng, khiến tinh thần minh mẫn, lạc quan, giấc ngủ ngon hơn. Chị em có thể lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga, đi bộ, khiêu vũ,…

Chăm sóc đời sống vợ chồng

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo khô rát khiến chị em giảm ham muốn trong quan hệ tình dục. Do đó, chị em nên trao đổi thẳng thắn với chồng để được chồng hiểu, cảm thông và chia sẻ về trạng thái sinh lý mà mình đang gặp phải.

Bên cạnh đó, chị em cũng có thể nhờ cậy đến các chất bôi trơn để tăng cảm giác, tránh được tổn thương niêm mạc gây đau, khô rát âm đạo.

Chăm sóc da

Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, chị em phải đối mặt với nhiều nguy cơ lão hóa về da và tóc, ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài. Chị em nên lựa chọn những sản phẩm dưỡng da phù hợp với độ tuổi, sử dụng sữa rửa mặt có tính kiềm, được chiết xuất từ thiên nhiên, chăm chỉ xoa bóp da mặt để hạn chế các nếp nhăn ở mắt, môi, trên mí, trán.

Khám sức khỏe tổng quát định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là việc nên làm với phụ nữ mọi độ tuổi

Phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng cần thăm khám sức khỏe định kỳ, với độ tuổi tiền mãn kinh thì điều đó càng cần thiết hơn. Để theo dõi tình trạng sức khỏe bản thân, kịp thời phát hiện và điều trị các loại bệnh, chị em nên khám định kỳ các chỉ số BMI, huyết áp, siêu âm phụ khoa, đo loãng xương, chụp nhũ ảnh, phết tế bào tử cung, xét nghiệm máu,…

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896

Website: http://sanphukhoa.info.vn

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh