Những rối loạn tiền mãn kinh

Hầu hết phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 thường phải đối mặt với những rối loạn tiền mãn kinh khó chịu. Những rối loạn đó là gì và cách khắc phục ra sao, hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau.

Rối loạn kinh nguyệt

Chị em thường phải đối mặt với những rối loạn tiền mãn kinh ở độ tuổi 40

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, hoạt động buồng trứng suy giảm khiến cho sự rụng trứng bị rối loạn và chu kỳ kinh nguyệt cũng rối loạn theo. Phụ nữ có thể thấy vòng kinh dài ngắn bất thường, mất kinh hoặc rong kinh. Nếu các triệu chứng xuất hiện khá nghiêm trọng, chị em cần tìm gặp bác sĩ để được chỉ định cách điều trị.

Giảm ham muốn tình dục

Phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh thường bị giảm hứng thú trong đời sống vợ chồng. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen suy giảm dẫn đến mô lót mặt trong âm đạo và niệu đạo trở nên khô, mỏng, kém đàn hồi, sự giảm lượng chất nhầy bôi trơn khiến âm đạo dễ bị khô rát. Chị em có thể nhờ tới sự giúp đỡ của các chất bôi trơn để khắc phục tình trạng này.

Xuất hiện các cơn bốc hỏa

Các cơn bốc hỏa thường xuyên xuất hiện

Các cơn bốc hỏa xuất hiện gây cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu, mồ hôi thoát ra nhiều khiến cơ thể ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải.

Phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh có thể đối phó với chúng bằng cách xây dựng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, tránh dùng đồ uống có cồn, caffein hay thức ăn cay nóng, bổ sung thêm thực phẩm giúp tăng lượng nội tiết tố nữ như đậu nành, các loại hạt,…, mặc áo vải cotton thoáng mát, tập thiền, yoga để giữ tinh thần luôn thư thái, tránh căng thẳng, tress.

Rối loạn giấc ngủ

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có thể gặp các rắc rối về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ lại. Nguyên nhân do sự suy giảm hormone nội tiết tố estrogen khiến tâm trạng thay đổi, thường xuyên lo lắng, căng thẳng và suy giảm hormone quyết định giấc ngủ melatonin.

Chị em gặp nhiều rắc rối với giấc ngủ

Chị em có thể khắc phục triệu chứng này bằng cách ngủ đúng giấc, không ngủ trưa quá nhiều, không để đèn quá sáng trong phòng ngủ, uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ, luyện tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Thay đổi tâm sinh lý

Bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, do sự biến đổi nội tiết tố, phụ nữ có thể nhận thấy mình dễ xúc động, dễ nổi nóng, stress và căng thẳng nhiều hơn. Để khắc phục điều này, chị em nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng hằng ngày như yoga, ngồi thiền, tránh xa những vấn đề có thể khiến tâm trạng không tốt, dành thời gian thư giãn làm điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc, mua sắm,…

Nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, tim mạch, bệnh phụ khoa

Phụ nữ tiền mãn kinh cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần

Phụ nữ độ tuổi này có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch và bệnh phụ khoa cao hơn. Giải pháp cho vấn đề này là chị em nên bổ sung canxi và vitamin D trong thực đơn hằng ngày, thường xuyên tập luyện thể dục để duy trì sự dẻo dai của hệ xương và giúp máu lưu thông, hạn chế các chất béo và đồ ăn nhiều dầu mỡ, luôn giữ vệ sinh cơ thể và vùng kín sạch sẽ, khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896

Website: http://sanphukhoa.info.vn

Những rối loạn tiền mãn kinh