Việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ cần được chú trọng theo từng độ tuổi bởi trải qua mỗi độ tuổi khác nhau, chị em lại có những thay đổi rõ rệt về các vấn đề sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ độ tuổi 20
Ở tuổi 20, cơ thể vẫn đang tiếp tục phát triển. Phụ nữ tuổi 20 cần chú trọng đến chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ canxi để phòng tránh loãng xương sớm. Các thực phẩm giàu canxi gồm có sữa, các chế phẩm từ sữa, rau xanh, hạt mè đen,…
Bên cạnh đó nên năng tập thể dục mỗi ngày, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da, biết cách kiểm soát cân nặng, có lối sống lành mạnh, phòng tránh các bệnh lây lan qua đường tình dục.
Phụ nữ độ tuổi này cần khám sức khỏe định kỳ để tiến hành một số xét nghiệm như kiểm tra huyết áp, cholesterol, tầm soát ung thư tử cung, bệnh lây lan qua đường tình dục và ung thư da.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ độ tuổi 30
Ở độ tuổi này, phụ nữ thường bị stress nhiều hơn do áp lực công việc, gia đình, cuộc sống, hoặc do những dấu hiệu của hội chứng tiền mãn kinh sớm. Phụ nữ độ tuổi 30 cũng dễ bị tăng cân, béo phì nên cần cẩn thận với các bệnh tiểu đường, tuyến giáp và bệnh tim mạch.
Lời khuyên cho độ tuổi này là nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày, ăn nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mạch. Nếu đang trong giai đoạn mang thai và cho con bú thì cần bổ sung nhiều năng lượng với protein, canxi, sắt và folic, các chất béo thân thiện như hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh, dầu hạt cải, dầu oliu.
Ngoài ra, vẫn cần duy trì thể dục hằng ngày và thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần. Các xét nghiệm cần thiết là kiểm tra huyết áp, hàm lượng cholesterol, tầm soát ung thư vú.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ độ tuổi 40
Phụ nữ độ tuổi 40 phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh như bốc hóa, thay đổi tâm lý, ra mồ hôi, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ,…Ngoài ra hàm lượng cholesterol cao hơn cũng dẫn đến các nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và các vấn đề về thị lực.
Để chăm sóc tốt sức khỏe độ tuổi này, chị em nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường , mỡ, không uống rượu hay sử dụng các chất kích thích, duy trì trọng lượng cơ thể bằng thực đơn ăn uống khoa học và tăng cường luyện.
Các xét nghiệm cần làm khi đi khám sức khỏe gồm kiểm tra huyết áp, cholesterol, kiểm tra lượng đường trong máu, chiếu chụp X-quang, kiểm tra da và xét nghiệm chức năng tuyến giáp.
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50
Ở độ tuổi 50, phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng estrogen suy giảm, nguy cơ bệnh tim mạch, loãng xương tăng cao. Chị em nên giảm lượng carbohydrate bằng cách cắt giảm tinh bột, hạn chế rượu và chất béo, tránh các đồ uống có ga và thực phẩm đóng gói.
Nên tăng cường tẩm bổ canxi, tăng lượng chất xơ, sử dụng các chất béo thân thiện với tim như đậu nành, hạnh nhân, hạt hướng dương,…Duy trì thể dục nhẹ nhàng hằng ngày và kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội
Email: contact@thucuchospital.vn
Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909
Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896
Website: http://sanphukhoa.info.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét