Theo số liệu thống kê năm 2013, tỷ lệ vô sinh ở Việt Nam là khoảng 13% trong đó vô sinh thứ phát ở nữ giới ngày càng có dấu hiệu gia tăng nhanh chóng. Vậy phải làm gì để bảo vệ sức khỏe sinh sản phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu dưới bài viết sau.
Chế độ dinh dưỡng
Để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình, chị em nên tăng cường các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu sắt: do mất máu theo chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng nên phụ nữ dễ bị rơi vào tình trạng thiếu máu. Do vậy chị em cần tích cực bổ sung sắt trong thực đơn hằng ngày. Các thực phẩm chứa nhiều sắt gồm có gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng,…Ngoài ra cần kết hợp bổ sung vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.
- Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành: estrogen là hormone quan trọng trong cơ thể nữ giới. Trong khi đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone estrogen cùng nhiều acid béo thiết yếu, protein, khoáng chất, chất xơ và vitamin giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chống lão hóa, ngăn chặn ung thư vú, ngăn chặn triệu chứng tiền mãn kinh, ngăn ngừa loãng xương. Chính vì vậy chị em nên bổ sung thường xuyên các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,…
- Thực phẩm giàu crom: giúp cải thiện tình trạng kháng isunlin tốt cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng, kiểm soát tình trạng thèm đường, cân bằng các loại hormone trong cơ thể, điều tiết sự rụng trứng. Chị em có thể bổ sung crom bằng cách tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt, húng quế,…
- Các loại hạt và dầu thực vật: hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương,… chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega-3 lành mạnh rất tốt cho sức khỏe buồng trứng. Ngoài ra chị em cũng nên sử dụng dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu oliu thay cho các loại dầu động vật khác.
Phòng bệnh phụ khoa
Các bệnh phụ khoa nhìn chung đều có thể làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe sinh sản phụ nữ, thậm chí dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Do vậy chị em cần phòng bệnh phụ khoa bằng cách:
- Giữ gìn vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, trước và sau khi quan hệ tình dục.
- Lựa chọn quần lót có chất liệu cotton, vừa vặn với cơ thể, năng thay giặt. Sử dụng băng vệ sinh đảm bảo chất lượng, thay 4 tiếng/lần.
- Quan hệ tình dục lành mạnh, sử dụng các biện pháp tránh thai nhằm phòng thai ngoài ý muốn.
- Khi nhận thấy các dấu hiệu của bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám sớm.
Khám sức khỏe tổng quát định kỳ
Việc thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ giúp phụ nữ có thể theo dõi tình hình sức khỏe của mình đồng thời phát hiện và điều trị sớm các loại bệnh tật. Theo đó chị em nên lựa chọn cho mình một cơ sở y tế uy tín và tiến hành thăm khám định kỳ 6 tháng/lần.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội
Email: contact@thucuchospital.vn
Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909
Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896
Website: http://sanphukhoa.info.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét