Sức khỏe phụ nữ tuổi 35

Bước sang độ tuổi 35, chị em phải đối mặt với nhiều sự thay đổi tiêu cực về hình dáng cơ thể, tâm sinh lý, sức khỏe,…Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 35. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Những thay đổi ở phụ nữ tuổi 35

Ở độ tuổi 35, phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt những thay đổi rắc rối từ hình thức cho tới tâm sinh lý, nguyên nhân là do sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen gây ra. Cụ thể:

Ở độ tuổi 35, phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt những thay đổi rắc rối từ hình thức cho tới tâm sinh lý

• Cơ thể bị lão hóa nhanh, làn da trở nên khô, xuất hiện nếp nhăn, vết nám, đồi mồi, tàn nhang ngày càng nhiều.


• Sự thay đổi hormone khiến các cơ bắp mất đi sự săn chắc, mỡ tích nhiều ở vùng eo, bụng, đùi, ngực chảy xệ khiến chị em mất đi dáng vẻ thon gọn, cơ thể nặng nề hơn.


• Hệ tiêu hóa không còn hoạt động tốt như trước.


• Xương có khuynh hướng thoái hóa dần.


• Nhiều chị em bắt đầu phải đối mặt với các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, vã mồ hôi, tâm trạng thay đổi, hay cáu gắt, stress, căng thẳng, hồi hộp,…

Bảo vệ sức khỏe phụ nữ tuổi 35

Ở tuổi 35, chị em cần thiết ăn nhiều rau quả và trái cây

Chế độ ăn uống: nên ăn nhiều rau quả và trái cây, uống nhiều nước, tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại nước có ga, cà phê, thức ăn quá mặn, đồ ăn nhanh. Ngoài ra chị em nên tăng cường trứng gà, mật ong, vitamin C, các loại đậu, yến mạch, súp lơ xanh để giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Chế độ tập luyện: để duy trì một cơ thể khỏe mạnh đồng thời giữ gìn vóc dáng thon gọn, chị em nên thường xuyên vận động, tập yoga, đi bộ và đi bơi. Việc làm này cũng giúp giải tỏa stress, cho chị em có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chăm sóc đời sống tình dục: âm đạo khô rát gây cảm giác đau khi quan hệ khiến phụ nữ lảng tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể nhờ tới sự hỗ trợ của gel bôi trơn.

Chăm sóc da: ở tuổi này, chị em nên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chứa các thành phần như titanium, dioxide, zinc, oxide, mexorryl để làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó cần sử dụng kem chống nắng thường xuyên, sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin dưới tư vấn của bác sĩ.

Ở độ tuổi nào, chị em cũng nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần

Dành thời gian cho bản thân, thư giãn, giải tỏa stress: bên cạnh cuộc sống bận rộn với gia đình, sự nghiệp, chị em nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa stress bằng những chuyến du lịch xa, gặp gơ bạn bè,…

Khám sức khỏe định kỳ: ở độ tuổi nào, chị em cũng nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát các loại bệnh, bảo vệ sức khỏe.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896

Website: http://sanphukhoa.info.vn

Sức khỏe phụ nữ tuổi 35