Phụ nữ cao tuổi thường có sức đề kháng kém hơn, các cơ quan trong cơ thể dần suy thoái và hoạt động kém hiệu quả, giảm hoạt động các men và nội tiết tố, tiêu hóa yếu, hấp thu chất dinh dưỡng kém. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe phụ nữ cao tuổi
Chế độ dinh dưỡng
Do tiêu hòa kém nên phụ nữ cao tuổi nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một ít cho dễ tiêu hóa và hấp thu chất dịnh dưỡng. Chế độ ăn cần đảm bảo đa dạng các loại thực phẩm và dinh dưỡng: chất bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên chất bột đường, chất bột, chất béo nên ăn ở mức độ vừa phải, ưu tiên chất xơ và vitamin.
Phụ nữ cao tuổi nên ăn nhạt, hạn chế bia rượu và các chất kích thích khác, uống nhiều nước, phải rửa tay sạch sẽ trước khi ăn để phòng ngừa các bệnh lây lan qua đường tiêu hóa. Ngoài ra nên uống thêm sữa dành cho người cao tuổi để bổ sung canxi phòng chống loãng xương.
Tập thể dục hằng ngày
Nhiều người cho rằng phụ nữ cao tuổi thì cần nghỉ ngơi nhiều nên phải hạn chế vận động. Trên thực tế ở độ tuổi nào cũng cần vận động, tập thể dục thường xuyên để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, máu lưu thồng và tuần hoàn tốt.
Người cao tuổi có thể chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp, tập thể dục dưỡng sinh, yoga, khiêu vũ…tại những nơi có cây xanh, không khí trong lành, thoáng mát.
Duy trì một tinh thần khỏe mạnh
Phụ nữ cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống tốt với suy nghĩ tích cực, vui vẻ yêu đời để có thể duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, không bệnh tật, tránh những áp lực, stress trong cuộc sống.
Để giảm stress, phụ nữ cao tuổi có thể ngồi thiền hằng ngày giúp trí óc được yên tĩnh, hạ mức hormone gây căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tăng cường tuổi thọ. Nếu nghỉ hưu thì nên đọc sách, chơi cờ,…vào thời gian rảnh rỗi để kích thích sự tư duy, trò chuyện với con cháu để tìm niềm vui, tham gia vào các hoạt động của khu phố để mở rộng mối quan hệ, tránh sống cô đơn, khép kín.
Khám sức khỏe định kỳ
Ở độ tuổi này, sức đề kháng và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng giảm nhiều, các chức năng của cơ thể không còn hoạt động tốt như trước. Do đó, phụ nữ cao tuổi thường phải đối mặt với nguy cơ của rất nhiều loại bệnh như mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, loãng xương…
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ cao tuổi nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để giúp theo dõi tình hình sức khỏe đồng thời phát hiện và điều trị sớm bệnh tật.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địachỉ: 286 ThụyKhuê, TâyHồ, HàNội
Email: contact@thucuchospital.vn
Điệnthoại: 04 383 55555/ Hotline: 0904 97 0909
Tổngđàihỗtrợ: 1900 558896
Website: http://sanphukhoa.info.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét